SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bardzo nog

  • Początek Jedwabnej

    Post
    Ladies SFD

    Tylko po owsianych, czego bardzo żałuję, bo placki na śniadanie są genialne... Martucca, mam pytanie odnośnie ćwiczeń na przywodziciele i odwodziciele z 3 strony, na ostatnim treningu robiłam je, ale nie wiem czy dobrze, chciałam wrócić i zobaczyć, a tam zamiast ćwiczeń siwy pan??? Dzisiaj w ramach aero poszłam na rower, intensywna godzina. Tak [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6771 Data: 2011-06-28 23:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek Jedwabnej

    Post
    Ladies SFD

    Tylko po owsianych, czego bardzo żałuję, bo placki na śniadanie są genialne... Martucca, mam pytanie odnośnie ćwiczeń na przywodziciele i odwodziciele z 3 strony, na ostatnim treningu robiłam je, ale nie wiem czy dobrze, chciałam wrócić i zobaczyć, a tam zamiast ćwiczeń siwy pan??? Dzisiaj w ramach aero poszłam na rower, intensywna godzina. Tak [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6771 Data: 2011-06-28 23:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek Jedwabnej

    Post
    Ladies SFD

    Tylko po owsianych, czego bardzo żałuję, bo placki na śniadanie są genialne... Martucca, mam pytanie odnośnie ćwiczeń na przywodziciele i odwodziciele z 3 strony, na ostatnim treningu robiłam je, ale nie wiem czy dobrze, chciałam wrócić i zobaczyć, a tam zamiast ćwiczeń siwy pan??? Dzisiaj w ramach aero poszłam na rower, intensywna godzina. Tak [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6771 Data: 2011-06-28 23:17:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vejfun.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to zrealizować. Po 1. Chciałbym zdecydowanie obniżyć swoją wagę, oscyluje w granicach 85-87. Około półtorej roku temu mieściłem się właśnie w tych granicach i byłem bardzo zadowolony z siebie. Nie chodzi oczywiście aby stracić wody, bo można bardzo szybko dojść do takiej wagi lecz chodzi mi o stracenie jak największej ilości tłuszczu i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2012-06-04 18:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalic miesnie!! pilne!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Jogger. Mam do Ciebie pytanko. Jaką byś mi dietę polecił. Muszę stracić 5kg (zawody) najlepiej przez te 2 miesiące. Aktualnie ważę 70kg. Tłuszczu mam bardzo mało. Na brzuszku prawie krateczka, w nogach i w pośladkach też już wypaliłem tłuszcz. Chciałbym aby te 5kg zeszło mi z nóg i pośladków, które są bardzo umięsnione. Aktualnie mam dietę: [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4328 Data: 2003-08-09 10:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • D-Fine8 (MuscleWerks)

    Post
    Ladies SFD

    [...] też nie spożywam go w dużych ilościach. Przykładowe śniadanie: Jogurt naturalny z płatkami owsianymi + jabłko + kawa z mlekiem Przykładowy obiad: (Jako że nie przepadam zabardzo za mięsem, to nie pojawia się w mojej diecie zbyt często. Czasami zdarzy się, że mam ochotę, jednak bardzo sporadycznie) omlet z trzech jajek (dwa białka, jedno całe [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2013-04-05 16:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + 20g masło orzechowe chrupki lays solone, czekolada 100g z migdałami, 2 lody wodne. woda cały czas 2-3 łyki co jakiś czas:) 16:00 finały Zdobyłem 2 miejsce z czego jestem bardzo szczęśliwy :) Pierwsze było poza moim zasięgiem ponieważ kolega Łukasz Przybyła prezentował niesamowitą formę był docięty na maxa:) Jest to dla mnie ogromy sukces i [...]

    Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-13 12:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuje Doris:) Tak wynik miałem dwukrotnie większy, wiec bezdyskusyjnie przegrałem walkę o 1 miejsce. Masz racje w pozie brzucha i nóg nie dopinałem brzucha do końca, za bardzo się gibałem i za szybko zmieniałem nogi. Jeszcze jest wiele mankamentów przy moim pozowaniu, które będę starał się poprawiać. Dokładnie to samo jest z sylwetką - sporo [...]

    Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-14 07:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martainn/Dziennik/Moje boje z żelastwem

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj miałem trening nóg. Poprosiłem kolegę aby spojrzał, czy podczas przysiadów nie uciekają mi kolana. No i nie uciekają, a w lewym kolanie ciągle coś strzela. Zawsze w momencie kiedy zaczynam wstawać. Co prawda nie boli to, ale strasznie wkurza. A wczorajszy trening czuję bardzo ładnie. Szczególnie łydki dają znać o sobie.

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 7605 Data: 2008-12-20 09:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kg) 10 sit up 10 babskich pompek (taki był plan, ale rzadko udawało się 10 zrobić) 10 burpees 10 wznosów z opadu Jutro kolejne podejście do przysiadu i sumo, wybieram się na siłkę na której są podobno 2 instruktorki bardzo spoko, więc chociaż uniknę pytan " a po co Ci to?" a że będzie piątkowe popołudnie to może nie będzie tłumu ludzi

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-14 22:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] już niedługo i ty tez podźwigasz Yosis nie wiedziałam, że tak to jest z powiadomkami w końcu po przerwie i pobycie w domu powróciłam dietka: Dzisiejszy trening: 1. MC sumobardzo delikatnie podeszłam dziś, nie chciałam znów bólu w biodrze 5x33kg/5x38kg/ 5x43kg/5x48kg ostatnio i był ból w ostatniej serii 5x13kg(rozgrzewka)/5x23kg/ [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-24 14:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przekonać do liczenia kcal, ale średnio mi idzie i jem na oko raczej. Chyba nie robię tego najgorzej bo wymiary stoją przez pół roku coś w tej głowie się poukładało co mnei bardzo cieszy bo to na przyszłość dobry znak, że po osiągnięciu stanu nóg jaki chcę osiągnąć, będę sobie jeść na oko i będzie git koleżanki w pracy w szoku są, bo każda [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-04 15:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] byłą raczej 6.Prostowanie nóg w siadzie, podnoszę 2 opuszczam jedną 8x15 kg, 8x18kg, 6x20kg, przy 23 nogi przy opuszczaniu już prawie oporu nei stawiały 7.Przywodziciele z bardzo powolnym powrotem do rozkroku 15x30 kg, 15x40kg, 10x50kg 10 min orbi i padłam muszę tu z Obli skonsultować nowy planik jakiś bo ten na 3 dni konkursowy to nei dam rady [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-08 22:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pompka, powrót 3x10 - zasapałam się koszmarnie Panowie dziwnie na mnei patrzyli jak im pod nogami się turlałam i sapałam, ale trener mnie obronił i przechodząc rzucił, że bardzo dobre ćwiczenie i że sam robi Barki i plecy:(tu progresu brak jakoś) 1a. Wznosy ramion bokiem siedząc 8x3kg,7x3kg,6x3kg 5 kg nie poszło - ostatnio 8x3kg,8x3kg,7x3kg 5 [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-02 22:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy Arka ,,ArO" Przybylskiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] + 12 x mniejszy ciężar na dobicie 2. Super serie prostowanie nóg na maszynie uginanie nóg na maszynie 3 x 10-15 4.wznosy łydek z obciążeniem 3 x max wznosy łydek są bardzo ważnym ćwiczeniem dla skoczków, ponieważ ingeruję do pracy dość mocno ścięgno Achillesa, rozciągając je, a jak wiadomo im dłuższe ścięgno Achillesa tym większy wyskok. [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 12826 Data: 2014-02-03 19:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    Poszłam wczoraj na trening, senność przechodzi i mam przypływ energii. Wydaje się tego za dużo ale małe ciężary, więc to taka gimnastyka %-) Chciałam robić przysiady ale wszystkie racki zajęte, w związku z tym pomęczyłam trochę pośladek i dziś czuję tego efekty :-D Chyba nic mi nie daje takie frajdy jak ćwiczenia, jak trening. Psychicznie też się [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-20 08:42:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] pierwszy raz to robiłam podczas treningu, wiedziałam że istnieje takie ćwiczenia i czasem robiłam na zajęciach ale nigdy nie miałam go w treningu, obecnie bardzo fajnie mi się je robi, dobrze pośladek czuję 2. Pośladek i dwugłowy na maszynie do podciągania 12/12/12/12 42kg/46kg/46kg/46kg/46kg myślałam, że to będzie dobre [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-06 09:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10/10/10 2*4kg/2*4kg/2*4kg Ok, chociaż moje ramiona mają niezły wycisk przy noszeniu dziecka, 6. Triceps na wyciągu 10/10/10 Najmniejsza sztabka, to chyba było 5kg, bardzo ładnie czułam triceps, bez dużego wysiłku 7. plank 45s/45s/30s nie wytrzymałam dłużej Ogólne wrażenia: cudownie, nie czułam żadnego dyskomfortu, na duży plus to że po [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-16 19:55:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] nie ma ludzi i muzyka cichutko gra. 1. Hip thurst 12/12/12/12 50kg/60kg/60kg/65kg 40kg/45kg/50kg/50kg 40kg/40kg/45kg/45kg 8/8/8/8 20kg/25kg/30kg/30kg Nie chciało mi się za bardzo operować małymi talerzami i ich zmieniać więc dołożyłam dużo, było już trochę ciężko z takim ciężarem tyle powtórzeń, na następny raz chyba powtórzę i znowu popracuję [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-19 21:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] muzyka cichutko gra. No to rewelacja. 1. Hip thurst 12/12/12/12 50kg/60kg/60kg/65kg 40kg/45kg/50kg/50kg 40kg/40kg/45kg/45kg 8/8/8/8 20kg/25kg/30kg/30kg Nie chciało mi się za bardzo operować małymi talerzami i ich zmieniać więc dołożyłam dużo, było już trochę ciężko z takim ciężarem tyle powtórzeń, na następny raz chyba powtórzę i znowu popracuję [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-20 08:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)